Kaip jau rašėme, Jūsų patogumui pratimai yra suskirstyti į grupes pagal tai, kokios pagrindinės raumenų grupės pratimuose dirba dinamiškai bei yra apkraunamos koncentriškai ir ekscentriškai. Primename, kad DFKA treniruočių sistemoje yra išskiriamos šios penkios pagrindinės Raumenų Grupės:
- kojų raumenys
- viršutinės priekinės kūno dalies (stumiantys) raumenys
- viršutinės užpakalinės kūno dalies (traukiantys) raumenys
- vidurinės priekinės kūno dalies (pilvo ir šoniniai) raumenys
- vidurinės užpakalinės kūno dalies (nugaros apačios) raumenys
Pateikti Raumenų Grupių aprašymai yra tokio detalumo, kiek, mūsų manymu, tai yra reikalinga (gal truputį daugiau). Šalia pavadinimo pateikta ir pagrindinė raumens funkcija – ką jis atlieka. Norėdami pamatyti patį raumenį, tiesiog užveskite pelę ant pabraukto raumenų grupės pavadinimo arba ant paveikslėlio.
Žemiau pateiktas bendras žmogaus raumenų vaizdas iš priekio ir nugaros:
